Табата - это программа интервальных тренировок с высокой интенсивностью, которая позволяет проработать все необходимые мышцы за 15-20 минут в день. Тренировка состоит из 8 интервалов по 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха. Исследования показали, что такие короткие тренировки с высокой интенсивностью увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, и являются оптимальными для здоровья.